Recommander
Site officiel Dietoll

régime de concombre

eau de concombre pour maigrir

Le régime au concombre aide à se débarrasser rapidement des kilos superflus. Il prévoit l'utilisation de concombres avec l'ajout de certains produits au régime alimentaire: poisson, viande, œufs, tomates, kéfir. La popularité de cette méthode de perte de poids est due à sa simplicité et à son faible coût. Cependant, il peut présenter des contre-indications et des inconvénients.

Comment fonctionne le régime

L'efficacité du régime est associée au produit principal du régime - le concombre. Un légume est composé à 97% d'eau, et les pourcentages restants sont des sels minéraux, des fibres, des composés azotés, des sucres, des vitamines B. Des oligo-éléments utiles soutiennent le fonctionnement des reins, des vaisseaux sanguins et du cœur. Même un régime d'une journée déclenche des processus dans le corps qui entraînent une forte perte de poids :

  • les fibres accélèrent et améliorent la digestion;
  • le produit absorbe et élimine les substances nocives du corps ;
  • l'acide tartronique empêche la transformation des glucides en réserves de graisse ;
  • l'effet diurétique du légume élimine l'excès de sels et élimine l'enflure.

Un tel régime est considéré comme hypocalorique. La valeur énergétique du produit est de 16 kcal pour 100 g. Lorsqu'une personne utilise ce remède à base de plantes tous les jours, seulement 250 kcal pénètrent dans le corps, ce qui vous permet de réduire régulièrement votre poids. Les enzymes contenues dans les concombres aident les protéines à être mieux absorbées par l'organisme. Par conséquent, un tel produit est bien combiné avec du poisson et de la viande.

Il peut être utilisé pour faire des salades ou ajouté à des plats avec du poisson ou du poulet cuit au four ou bouilli. Un tel système de nutrition conduit à une perte de poids progressive et ne nuit pas au corps. Lorsque vous mangez des concombres, la perte de poids se produit rapidement. Pendant 1 jour, vous pouvez perdre 1 kg.

Règles de conformité

Pour que le régime au concombre pour perdre du poids soit efficace, vous devez suivre les règles établies:

  • pour se débarrasser rapidement des kilos superflus, vous devez choisir un système de nutrition d'une durée de 3 jours ou une option de kéfir pendant une semaine;
  • le principal produit de l'alimentation est le concombre frais sans pain ni sel;
  • le légume se marie bien avec les aliments protéinés : poulet, yaourt, fromage cottage, lait, kéfir, œufs ;
  • d'autres légumes peuvent être ajoutés au menu, mais en plus petites quantités;
  • les fruits non sucrés sont autorisés une fois par jour;
  • plats qu'il est souhaitable de cuisiner pendant le régime: betteraves, okrochka, salades de légumes;
  • le sel est ajouté en quantités minimes;
  • apport alimentaire - 5 fois par jour en petites portions;
  • Il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour.

Pour être plus efficace, vous devez faire de l'exercice.

Avantages et inconvénients

Le régime au concombre a des côtés positifs et négatifs.
Les avantages de cette technique incluent :

  • perte de poids rapide;
  • saturation du corps avec diverses vitamines;
  • ne conduit pas à l'épuisement;
  • la sensation de faim est pratiquement absente;
  • désaltère bien en été.

Défauts:

  • a de nombreuses contre-indications;
  • élimine les substances utiles du corps;
  • a un fort effet diurétique;
  • le résultat peut ne pas durer longtemps.

S'il y a des contre-indications, cette technique doit être abandonnée. Pour que les minéraux et les vitamines ne soient pas éliminés du corps, vous devez prendre des complexes multivitaminés. Vous pouvez gagner du poids après un régime si vous vous en sortez correctement et si vous vous en tenez à une nutrition adéquate à l'avenir.

Contre-indications

Un tel système de nutrition est interdit pour les maladies suivantes :

  • ulcère de l'estomac;
  • gastrite;
  • entérocolite.

Les concombres salés et marinés sont interdits pour l'hypertension, les maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins.

Types de régimes et de menus de concombre

Il existe plusieurs moyens efficaces pour perdre du poids, qui peuvent durer 1 jour ou 2 semaines. Même des régimes thérapeutiques ont été développés lorsque vous devez manger 1, 5 kg de concombres par jour, y compris des aliments hypocaloriques. En 14 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg. Les fruits, les baies et les noix (facultatif) aident à combler le manque de vitamines.

monorégime

Cette façon de traiter l'excès de poids implique l'inclusion dans le régime alimentaire du légume principal - le concombre. Il doit être suivi dans un délai de 1 jour. Pendant ce temps, la peau est nettoyée, le métabolisme est restauré, l'équilibre eau-sel du corps est normalisé. Dans la journée, il faut boire du thé vert ou du café sans sucre avec modération, car le légume contient déjà beaucoup d'eau. Il est nécessaire d'appliquer un tel mono-régime une fois par mois.

Préparez une salade avec des concombres et des oignons, ajoutez des légumes verts et assaisonnez avec de la crème sure faible en gras. Le plat est divisé en 4 portions et consommé comme suit :

  • la première portion à 9h-10h ;
  • la seconde - à 13-14 heures;
  • le troisième - à 16-17 heures;
  • le quatrième - à 19-20 heures.

Pour chaque repas, vous pouvez ajouter 1 tomate, 1 orange, un morceau de pain complet, 1 oeuf. La nuit, il est permis de manger 1 pomme verte.

Pendant 7 jours

Avec un tel régime, qui dure 7 jours, vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Le petit-déjeuner comprend nécessairement 2 concombres.

Lundi

  1. Petit déjeuner : 1 omelette aux œufs avec 70 ml de lait écrémé.
  2. Déjeuner : salade de concombre au persil ou à l'aneth, assaisonnée de jus de citron.
  3. Déjeuner : 150 g de cuisse de poulet bouillie, chou frais.
  4. Collation de l'après-midi : 2 concombres frais.
  5. Dîner : salade de légumes, œuf à la coque.

Mardi

  1. Petit déjeuner : œuf à la coque.
  2. Déjeuner : 200 ml de kéfir faible en gras.
  3. Déjeuner : 150 g de poisson au four, 2 tomates et concombre.
  4. Collation de l'après-midi : 2 petits concombres.
  5. Dîner : 100 g de fromage cottage faible en gras, 2 concombres.

Mercredi

  1. Petit déjeuner : omelette aux 2 œufs.
  2. Déjeuner : smoothie au concombre.
  3. Déjeuner : 150 g de daube de bœuf, salade de légumes avec 2 cuil. l. pois verts.
  4. Collation de l'après-midi : un verre de kéfir.
  5. Dîner : salade de carottes, de chou et de concombre assaisonnée avec 1 cuil. l. huile d'olive.

Recette de smoothie au concombre : Le légume est pelé, coupé en cubes et placé dans un mixeur. 2 plumes d'oignon vert, 3 brins d'aneth, un verre de kéfir faible en gras y sont ajoutés. Broyer jusqu'à consistance lisse et ajouter un peu de sel.

Jeudi

  1. Petit déjeuner : 2 c. l. bouillie de sarrasin.
  2. Déjeuner : 200 ml de kéfir.
  3. Déjeuner : soupe froide.
  4. Collation de l'après-midi : smoothie au concombre.
  5. Dîner : 150 g de côtelette de poulet, salade de concombre.

Vendredi

  1. Petit déjeuner : 2 œufs à la coque.
  2. Déjeuner : un morceau de pain de grains entiers avec de la pâte de concombre.
  3. Déjeuner : 150 g de steak de bœuf, salade de chou et concombre.
  4. Collation de l'après-midi : smoothie au concombre.
  5. Dîner : 100 g de yaourt faible en gras.

Samedi

  1. Petit déjeuner : omelette.
  2. Déjeuner : un verre de kéfir.
  3. Déjeuner : poulet bouilli, salade de concombre.
  4. Collation de l'après-midi : 200 ml de jus de tomate.
  5. Dîner : salade de concombre à l'avocat.

Salade de concombre et avocat Recette : 2 concombres, pelés. Moudre les légumes et les avocats, hacher finement l'aneth, l'oignon vert, la gousse d'ail. La salade est mélangée et assaisonnée de jus de citron.

Dimanche

  1. Petit déjeuner : 2 c. l. gruau.
  2. Déjeuner : smoothie au concombre.
  3. Déjeuner : 150 g de ragoût de poisson maigre, salade de concombre.
  4. Collation de l'après-midi : 250 ml de kéfir.
  5. Dîner : salade de concombre, maïs et œuf.

Pendant le régime, vous devez beaucoup bouger, boire de l'eau ou du thé non sucré. Les décoctions d'herbes, par exemple la camomille, la menthe, l'églantier, la sauge, etc. , apportent des bienfaits.

Pour 3 jours

Le régime au concombre pour perdre du poids de 2 kg en 3 jours est considéré comme un déchargement. Chaque jour, vous devez manger 2 kg de légumes. Un menu approximatif ressemble à ceci: après le réveil, ils boivent un verre d'eau tiède additionnée de citron. Cela aide le corps à se réveiller et à se nettoyer des toxines.

Pour perdre du poids de 2 à 3 kg, au petit-déjeuner, vous devez préparer un plat de tomates, de concombres et de légumes verts. Il est assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron. Il est permis de manger un morceau de pain de seigle et de boire du thé vert. Pour le déjeuner, la soupe de légumes est préparée dans un bouillon maigre. Vous pouvez faire une salade de poitrine de poulet bouillie et de concombres. Le dîner est représenté par du fromage cottage faible en gras, une salade de légumes aux herbes et des concombres. Ce menu doit être observé pendant 3 jours. La teneur totale en calories des produits ne dépasse pas 900 kcal.

Pour 10 jours

Pendant 10 jours avec un régime au concombre, vous pouvez perdre 7 à 8 kg. Le petit-déjeuner tout au long de la journée comprend 2 concombres et un morceau de pain de seigle. Exemple de menu :

Jour 1

  1. Déjeuner : soupe de légumes avec carottes et concombre.
  2. Collation : orange.
  3. Dîner : salade de concombre.

Jour 2

  1. Déjeuner : salade de veau bouilli, radis et concombre.
  2. Collation : pomme.
  3. Dîner : smoothie au concombre, fromage à pâte dure.

Jour 3

  1. Déjeuner: 200 g de riz, 100 g de filet de poisson bouilli, concombre mariné.
  2. Collation : orange.
  3. Dîner : salade de concombre à l'huile végétale.

Jour 4

  1. Déjeuner : 20 g de fromage à pâte dure, 150 g de riz, concombre.
  2. Collation : 1 pomme.
  3. Dîner : fromage blanc allégé, salade de légumes à l'huile d'olive.

Jour 5

  1. Déjeuner: ragoût de légumes de concombres, radis et choux.
  2. Collation : orange.
  3. Dîner : salade de légumes verts et concombres.

Jour 6

  1. Déjeuner: œuf à la coque, soupe de légumes de radis, concombre et carottes.
  2. Snack : poire et mandarine.
  3. Dîner : fromage à pâte dure, smoothie au concombre.

Jour 7

  1. Déjeuner: un plat de légumes de radis, carottes, chou, concombre.
  2. Collation : pomme.
  3. Dîner : salade de concombre assaisonnée d'huile végétale.

Jour 8

  1. Déjeuner : 100 g de riz brun bouilli, 100 g de poisson bouilli.
  2. Collation : orange.
  3. Dîner : salade de légumes aux herbes.

Jour 9

  1. Déjeuner: légumes mijotés.
  2. Collation : pomme.
  3. Dîner : fromage à pâte dure, salade de concombre.

Jour 10

  1. Déjeuner: œuf à la coque, salade de légumes.
  2. Collation : poire.
  3. Dîner : salade de légumes verts et de concombre, assaisonnée d'huile d'olive.

Au kéfir

Le régime du régime concombre-kéfir pour perdre du poids se compose de concombres et de kéfir. Cette technique montre un bon résultat en raison de la faible teneur en calories des produits. Il existe de nombreuses variétés d'un tel système d'alimentation. Certains d'entre eux aident à perdre jusqu'à 8 kg en une semaine. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids dure 7 jours. Il ne contient pas de menu clair. Pendant la journée, vous devez manger 1, 5 kg de concombres frais, 100 g de poisson de mer faible en gras sous forme bouillie ou cuite et boire 1, 5 litre de kéfir à 1%. Cette quantité de chaque produit est divisée en 5-6 parties.

Pendant le régime, l'eau est autorisée à boire en quantité illimitée. Vous pouvez utiliser des décoctions d'herbes ou de thé vert. Ce régime doit être suivi pendant 7 jours.

Aux tomates

Cette méthode de perte de poids est basée sur l'utilisation de concombres et de tomates. Ces légumes sont composés à 97 % d'eau, ils créent donc l'illusion de plénitude. Si vous le souhaitez, le régime peut être complété par d'autres aliments hypocaloriques. Vous devez manger de manière fractionnée - 4 à 6 fois par jour. Chaque jour, vous devez boire 1, 5 litre d'eau. Exemple de menu pour 3 jours :

Jour 1

  1. Petit-déjeuner : une salade de tomates et de concombres aux herbes, un sandwich avec une fine tranche de fromage à pâte dure.
  2. Déjeuner : 2 œufs durs, une pomme, une salade de légumes frais, un verre de jus de tomate.
  3. Déjeuner : salade, soupe de légumes, 1 cocotte aux pommes et 200 g de fromage blanc sans matière grasse.
  4. Dîner : un petit morceau de poisson blanc bouilli, salade de légumes, yaourt sans gras.

Jour 2

  1. Petit déjeuner : toast de pain noir avec tranches d'œufs durs et laitue, salade de légumes.
  2. Déjeuner : pamplemousse, salade de légumes, yaourt, jus de tomate.
  3. Déjeuner : un morceau de blanc de poulet bouilli, salade, soupe de légumes.
  4. Dîner: fruits de mer bouillis, kéfir sans gras et un verre de jus de tomate.

Jour 3

  1. Petit déjeuner : pain diététique au kiwi et une fine couche de fromage blanc, salade de tomates et concombres.
  2. Déjeuner: un morceau de poisson bouilli, 2 concombres, jus de tomate 200 ml.
  3. Déjeuner : soupe de légumes au bouillon de poulet, salade de tomates et concombres, 2 tranches de pain noir.
  4. Dîner : un morceau de poisson bouilli, une salade de légumes, un verre de jus de tomate.

Produits interdits et autorisés

Le menu diététique au concombre devrait être composé d'aliments autorisés. Ceux-ci inclus:

  • légumes : brocoli, chou blanc, courgettes, aubergines, concombres, carottes, tomates, betteraves ;
  • légumes verts : aneth, asperges, laitue, persil ;
  • fruits : pommes, oranges, mandarines, kiwi, poire, pamplemousse ;
  • céréales : sarrasin, flocons d'avoine, riz brun ;
  • pain de sarrasin et de son;
  • kéfir, fromage cottage et fromage;
  • boeuf, volaille et dinde;
  • œufs de poule;
  • poissons : merlu, cabillaud, goberge, plie ;
  • huile d'olive.

Produits interdits :

  • Patate;
  • grain de raisin;
  • boulettes, boulettes, crêpes, pâtes alimentaires;
  • brioches sucrées;
  • biscuits, bonbons, confitures, conserves;
  • crème glacée;
  • gâteaux, chocolat;
  • sel, sucre, mayonnaise;
  • fromage blanc;
  • porc, jambon, bacon, veau, saindoux;
  • saucisses, saucisse bouillie :
  • boissons alcoolisées.

Comment sortir du régime et conserver le résultat

Le programme de la sortie correcte du régime:

  • après son achèvement, les fruits, les légumes et les produits laitiers doivent être progressivement ajoutés au régime alimentaire;
  • après 1-2 jours, les céréales sont incluses dans le menu;
  • après un autre jour, vous devez passer à l'utilisation de produits à base de poisson et de viande.

En même temps, vous devez adhérer à un mode de vie sain et faire de l'exercice régulièrement.