Le régime japonais est l'un des plus populaires du World Wide Web. Soit la disponibilité des produits utilisés pendant le régime alimentaire attire les femmes, soit promet de perdre 8 kilogrammes de poids dans les deux semaines incomplètes les forçant à passer à ce système d'alimentation. Ce régime est-il vraiment bon? Nous avons décidé de demander aux professionnels de cela.
Le «régime japonais» fait référence à des régimes difficiles, à la teneur en calories durs-quotidien du régime. En plus du café noir, qui est offert en excès, le régime alimentaire de la perte de poids contient: œufs, poisson, légumes bouillis, huile végétale, kéfir et un peu de bœuf. Malgré la diversité apparente, le régime alimentaire quotidien du régime japonais est très rare, car le volume de nourriture est d'environ la moitié. C'est pourquoi les adhérents de ce régime éprouvent souvent un fort sentiment de faim, surtout le matin. Cependant, pour la nature de toutes ces difficultés sur l'épaule, surtout lorsque la perspective de perdre 8 kilogrammes en 13 jours se profile devant vous!
Condition obligatoire: Refus de sucre, de sel, d'alcool et de farine. Entre les repas sans restrictions, l'eau minérale est autorisée.
| Régime japonais |
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| Le premier jour |
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| Petit-déjeuner |
Café noir sans sucre |
| Dîner |
2 œufs durs, salade de chou bouillie avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate |
| Dîner |
Poisson à la friture ou bouilli |
| Le deuxième jour |
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| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou à l'huile végétale |
| Dîner |
100 grammes de bœuf bouilli, verre de kéfir |
| Le troisième jour |
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| Petit-déjeuner |
Café noir, cracker |
| Dîner |
1 grande courgette frite dans l'huile végétale |
| Dîner |
2 œufs durs, 200 grammes de bœuf bouilli, salade de chou frais avec de l'huile végétale |
| Quatrième jour |
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| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
1 œuf cru, 3 grandes carottes bouillies bouillies avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage solide |
| Dîner |
fruits |
| Le cinquième jour |
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| Petit-déjeuner |
Carottes crues avec jus de citron |
| Dîner |
Poisson frits ou bouilli, verre de jus de tomate |
| Dîner |
fruits |
| Le sixième jour |
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| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
La moitié du poulet bouilli, du chou frais ou de la carotte |
| Dîner |
2 œufs durs, un verre de carottes crues avec de l'huile végétale |
| Le septième jour |
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| Petit-déjeuner |
thé |
| Dîner |
200 Gr. Bœuf bouilli, fruits |
| Dîner |
Que voulez-vous des dîners, à l'exception du 3ème jour (vous pouvez faire bouillir des crabes) |
| Le huitième jour |
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| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
La moitié du poulet bouilli, du chou frais ou de la carotte |
| Dîner |
2 œufs durs, un verre de carottes crues avec de l'huile végétale |
| Neuvième jour |
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| Petit-déjeuner |
Carottes crues avec jus de citron |
| Dîner |
Grand poisson frit ou bouilli, verre de jus de tomate |
| Dîner |
fruits. |
| Dixième jour |
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| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
1 œuf cru, 3 grandes carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 gr. fromage dur |
| Dîner |
fruits |
| Le onzième jour |
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| Petit-déjeuner |
Café noir, cracker |
| Dîner |
1 grande courgette frite dans l'huile végétale |
| Dîner |
2 œufs durcis, 200 gr. Boeuf bouilli, salade de chou frais avec de l'huile végétale |
| Jour douzième |
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| Petit-déjeuner |
Café noir, cracker |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou à l'huile végétale |
| Dîner |
100 gr. Boeuf bouilli, verre de kéfir |
| Le treizième jour |
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| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
2 œufs durs, salade de chou bouillie avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate |
| Dîner |
Poisson à la friture ou bouilli |
Le commentaire du nutritionniste
«Évaluer le« régime japonais », nous pouvons dire que nous avons un régime faible à faible calorimie, qui est le droit d'exister. En général, il a le droit d'exister, mais à condition qu'après 13 jours, une personne ne se précipite pas vers le réfrigérateur, pour rattraper son retard. tissu. alors l'organisme humain le traite comme sa réserve et consomme donc à contrecœur.
Caractéristiques du régime japonais
Seulement pour les personnes ayant une volonté forte. Le «régime japonais» est non seulement incapable d'ajuster le métabolisme, mais vice versa peut le déstabiliser. Il est donc préférable pour les personnes ayant une volonté faible, incapable de restreindre leur appétit après avoir annulé le régime, il est préférable de choisir un système d'alimentation différent et plus doux pour la perte de poids.
Seulement pendant 13 jours. Quant à la "nature de fer" (qui accepte de se faire de faim et pendant plus de 13 jours, juste pour rester mince), ils doivent se rappeler que le "régime japonais" n'est pas équilibré et, par conséquent, les nutritionnistes ne le recommandent pas plus longtemps que la date d'échéance. Ce régime alimentaire appauvri le régime alimentaire sur les vitamines, les micro et macro-éléments, et donc le passe-temps pour de graves problèmes de santé.
Seulement pour ceux qui ont un cœur sain et des vaisseaux sanguins. Ne vous impliquez pas dans ce régime et ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire. Le régime alimentaire du «régime japonais» a beaucoup de café noir, ce qui augmente la pression artérielle et augmente le rythme cardiaque. Refusez-le en faveur du thé noir ou vert, et mieux consulter sur ce score avec un cardiologue.
Comment réparer le résultat
Il est difficile, mais possible de garder les résultats après l'annulation du "régime japonais". Pour ce faire, il est important de continuer à vous limiter à la farine et à la farine, ainsi qu'à inclure l'activité physique quotidienne (au moins 40 minutes par jour) dans le programme de perte de poids.